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便秘找对原因,肠胃才不老!血虚、气滞、实热这样解便秘


2020-06-18

妳是否认为三十岁后,皮肤开始变差、腹部变得鬆垮垮、开始有消不掉的赘肉、容易感觉疲倦、肩膀僵硬等问题,都是随着年纪增长的必然现象呢?日本国际中医师、针炙师石垣英俊却认为,这不是单纯年龄上的生理老化,而是「肠道老化」的问题!
肠道决定了好物的吸收和坏物的排除,主宰了好与坏的筛选,因此一旦肠道开始老化,身体怎样补都补不回来。
肠道与粪便的关係紧密,石垣英俊指出,比起「吃了什幺」,排泄问题更为重要且关键。但女性偏偏多苦于便祕问题,无法有效排泄,毒素会持续地积聚在体内,美容、保健品只能变成无底洞白白地浪费掉。
石垣英俊分析造成女性便祕的原因:

  1. 女性肌肉较少,肠道运作容易延宕。
  2. 荷尔蒙问题,生理期前尤其容易便祕。
  3. 错误地减重,食物纤维不足或缺乏摄取细脂令粪便失去润滑度。

女性在身体构造上比男性更容易便祕,因此健康、不老化的肠道尤其重要。
检视身体状态的有利管道:观察大便
1.如水般的稀便:由于摄取过多生冷食物所致
2.黄便:显示身体囤积滞留热气与湿气
3.气味恶臭的粪便:摄取过量的油腻或味重食物,相反带有腥味的则表示身体过于虚冷。
4.泥状便:混有未消化物的「完穀未化」
5.脓血便:混有脓血的大便,可能患有疾病,需就诊。
6.便量少而排便次数多或排便后仍有残便感:大肠过多水分或湿气。
不同的便祕,有不同的原因
  1. 气虚便祕:表示肠道运作低迷,常常感觉疲倦,身体处于非常虚弱之状态。避免摄取难消化的食物,无食欲不要勉强进食,尽量摄取易消化的食物为原则。散步等轻量运动可有助肠道蠕动。
  2. 气滞便祕:与肝脏功能问题有关,侧腹常感疼痛或腹胀。排便后有残便感,此类型便祕与压力等心理问题有很大关係。最重要是保持心情平稳,最好做一些会流汗的运动,瑜伽是一个不错的选择。
  3. 阳虚便祕:为严重化的便祕,年长者较易出现,无力代谢体内的水分,虚寒加上腹部寒气重所致。最重要先温暖身体,避吃生冷食物,多摄取肉桂、红荼或姜茶等温热身体。蜂蜜和苹果都有助于排便。
  4. 血虚便祕:由于肠内缺乏润滑度,常见于产后女性、生理期女性、病未癒者和贫血者。需补血和营养滋养身体,多摄取猪肝、蜜枣、菠菜等含铁质食材。
  5. 阴虚便祕:与血虚相同,体内水分不足,粪便较乾硬。皮肤会乾而粗糙,体型显瘦,常有乾咳的情况。建议多摄取可滋润肠道的香蕉、酪梨或猪肉等。
  6. 实热便祕:感冒等热气造成,热气造成肠乾燥,也可能是偏好油腻、味重且摄取糖分高食物的人。改善之道就是调整好自己的饮食习惯了。

消解便祕的穴位
  1. 大拇指与食指指骨交会,虎口处的「合谷」是大肠经络的主要穴位,按压时会有些涨痛感,可促进肠道蠕动,提气、消解气郁的效果。感觉郁闷的时候可以试试!
  2. 距离肚脐下方三根手指宽的为「关元」,为小肠的经络穴位,按压可提血消化功能。
只需要取大约位置即可,只要平常闲时接压,养成习惯。不久后,妳的肠道即可慢慢改善了!


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